A conscientização sobre a saúde mental tem importância crescente e o movimento conhecido como Setembro Amarelo promove a quebra do silêncio para ajudar as pessoas que estão sofrendo, oferecendo o auxílio adequado, o suporte de profissionais e o apoio necessário.
Esse período serve para lembrar que os desafios emocionais existem, mas que não precisamos e não devemos passar por eles sem a ajuda apropriada. Com empatia, informações relevantes e um ambiente adequado, é viável salvar vidas e promover um mundo melhor.
Quer saber mais sobre o Setembro Amarelo e sua relevância? Então, continue a leitura e confira este texto.
O que é Setembro Amarelo e qual sua importância para a saúde mental?
Essa é uma campanha de conscientização criada em conjunto pelo Centro de Valorização da Vida (CVV), Conselho Federal de Medicina (CFM) e Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP), com objetivo de informar e prevenir o surgimento de casos de suicídio.
Além disso, ele fomenta o tratamento adequado dos problemas de saúde mental, ajudando a elevar a qualidade de vida dos indivíduos e enfrentar estatísticas preocupantes que apresentam uma tendência crescente.
Por exemplo, números do Governo Federal apontam que cerca de 700 mil indivíduos cometem suicídio anualmente, demonstrando a relevância do fortalecimento desse tipo de campanha e do conhecimento das melhores práticas para lidar com aspectos emocionais.
Como lidar com o sofrimento mental?
Saber como tratar com essa questão tanto para promover autoajuda quanto para auxiliar pessoas queridas é primordial para colaborar com a redução de dados alarmantes e assegurar o bem-estar geral. A seguir, listamos algumas dicas úteis. Confira!
Reconheça os sinais
O reconhecimento dos sintomas mais comuns é o primeiro passo para encarar o sofrimento mental, sendo que existem sinais que acontecem com maior frequência e que, com isso, podem ser facilmente observados, como:
- tristeza, angústia e ansiedade constante;
- nervosismo e irritação diante de situações normais;
autoestima reduzida; - excesso de cansaço;
- diminuição do interesse em atividades prazerosas;
- descontrole emocional;
- alterações das horas dormidas, como a insônia.
É válido lembrar que eles podem variar conforme as características e circunstâncias específicas de cada um. Porém, a identificação de tais sinais devem ser tratados com seriedade, inclusive, contando com auxílio de especialistas da área para que o tratamento seja realizado de forma adequada.
Fale abertamente
O diálogo relacionado ao sofrimento mental precisa acontecer sem tabus ou julgamentos, pois ele é fundamental para aliviar a carga emocional e promover o apoio necessário para superar essa dificuldade e melhorar a qualidade de vida de quem está com adversidades.
Ter uma comunicação aberta com amigos, familiares e profissionais da área de saúde mental é um ponto crucial, isso porque essa prática traz diversos benefícios como o alívio do peso emocional e a compreensão da situação de quem está sofrendo.
Para isso, vale a pena ter o máximo de honestidade com uma pessoa de confiança, abrindo-se sobre os seus sentimentos. Não tenha medo de se mostrar vulnerável, pois esse é um caminho importante para fortalecer suas conexões e ter o apoio necessário para acabar com a aflição.
Procure ajuda profissional
A busca por ajuda de especialistas em saúde mental, como psicólogos e psiquiatras, é um passo importante para receber o tratamento adequado e um suporte acolhedor, capaz de ajudar com as dores emocionais.
Essa etapa traz uma série de benefícios, como a identificação de condições específicas, o diagnóstico adequado para um tratamento assertivo com terapias, medicações e outras intervenções necessárias, tudo com o intuito de aliviar o sofrimento.
Eles também oferecem um acompanhamento regular, monitorando o progresso e ajustando o tratamento, por isso, é crucial marcar consultas e entrar na terapia de forma aberta, falando sobre as questões que causam angústias.
Promova autocuidado
Atividades de autocuidado servem para elevar o bem-estar mental e reduzir os impactos físicos e emocionais causados pelo sofrimento, tornando a vida mais leve e fortalecendo a resiliência.
Investir tempo em meditação, em exercícios físicos e até mesmo em hobbies, por exemplo, gera um sentimento de realização e libera muitos hormônios que vão melhorar a sua condição.
Dessa maneira, sentimentos relacionados ao estresse e mau humor apresentam uma tendência de redução, sem contar que essas ações promovem melhora da saúde geral e ajudam a sentir mais prazer com a vida.
Esteja presente
Ter atenção plena ao que está fazendo, seja na hora de oferecer suporte a alguém, seja para confrontar o seu próprio sofrimento, é essencial para passar por esses momentos difíceis e melhorar a saúde mental.
Ao ajudar alguém que esteja enfrentando dificuldades, demonstre empatia e se torne um ponto de apoio relevante, pois essa atitude pode representar um grande diferencial para que ela supere as circunstâncias difíceis.
Já quando você estiver sentindo uma sobrecarga emocional, pare para fazer meditações e exercícios de respiração profunda, pois tais hábitos servem para acalmar a mente e trazer alívio às aflições.
Como promover um ambiente acolhedor?
Criar um local acolhedor, em que o indivíduo se sinta seguro e valorizado, é uma prática essencial para reduzir o sofrimento e auxiliar no fortalecimento mental. Ao adotar boas práticas que seguem nesse caminho, aliadas com o acompanhamento psicológico, as pessoas se revigoram e criam mentalidades mais fortes.
Porém, você pode se perguntar o que deve ser feito para ter um ambiente acolhedor e saudável, o que envolve as seguintes práticas:
- pratique a empatia — ela é fundamental para compreender o sentimento dos outros e propiciar um círculo de apoio;
- ofereça suporte — tenha uma comunicação aberta e demonstre para quem está sofrendo que pode contar com você em qualquer situação;
- atente-se aos sinais — isso permite que você ofereça ajuda imediata, trazendo alívio para quem está se sentindo mal.
As ações apresentadas ao longo deste texto e relacionadas ao Setembro Amarelo são fundamentais na hora de ajudar quem está lidando com questões emocionais complexas, além disso, uma estrutura composta por profissionais especializados na área também permite encontrar o tratamento mais apropriado para vencer o sofrimento.
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